常见肌腱炎包括网球肘、妈妈手、髌骨肌腱炎等。肌腱是连接肌肉与骨头之间的组织，用作传递肌肉而来的力量，带动骨头活动。例如当我们想要屈曲手肘时，大脑会指示二头肌收缩，透过二头肌肌腱这个「桥梁」拉起前臂骨，完成动作。网球肘就是前臂伸肌肌腱发炎，妈妈手涉及拇指肌肉肌腱，髌骨肌腱炎则是大腿四头肌的肌腱发炎。
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常见肌腱炎：网球肘、妈妈手 反覆发力拉扯肌肉 致肌腱发炎
诊所经常都会有患肌腱炎的病人求诊。反覆的肌肉发力拉扯或受碰撞，有可能会使这些肌腱发炎，产生红肿疼痛；除了是因为意外受伤，更多的是肌肉或关节本身的问题累积而成。以髌骨肌腱炎为例，最常见于需经常跳或跑的运动员身上，当肌肉过度使用，加上肌肉力量不足，未能及时收缩放松，大腿用力时就会拉到肌腱，造成肌腱疼痛。另外，一些肌腱会同时连接几条肌肉，如肱骨外上髁 （即是常见「网球肘」的位置）会连接几条的前臂伸肌。这些肌肉感觉像是从不同的方向牵引着同一肌腱，而正常这些肌肉之间会维持均等的张力，但当肌肉力量失衡，某一两条肌肉会因过度使用而变得绷紧，肌腱就会被「拉去」绷紧的一边，肌腱自然就会疼痛了。
要根治肌腱疼痛，首先需要减少重复的动作。门诊曾遇过反覆「抛锅」及炒菜而患上网球肘的大牌档厨师，以及反覆为幼儿打针而引致妈妈手的健康院护士。
减少重复动作 配合复康运动改善失衡肌肉
如只是依赖敷冰消炎缓痛、减少活动、护腕等保护及休息患处，通常只有短暂效果，要治标又治本，就要配合复康运动、手法治疗或是针灸，强化肌肉和重新平衡力量失衡的肌肉。
香港中华基督教青年会为肌腱炎或其他痛症问题人士，提供物理治疗评估及运动建议，可浏览bit.ly/3fM3AhJ，或致电2783 3616查询。
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