天天和肌肤接触的寝具、手机、毛巾浴巾等贴身物品需要每天使用，较难天天清洗，但若是一个月只洗一两次会干净吗？相信这是许多主妇们共同的疑问。您知道吗，这些物品都是细菌最爱的大温床，人体的皮脂毛发都可能会成为细菌的养分，再加上闽南高温多湿的气候，一个不小心细菌就会大爆发！ 别让你常用的东西默默变成细菌培养皿、尘螨集散地，来看看专家建议各种物品的清洗频率为何，以及怎么洗才真的干净！
提高贴身物品清洗频率，帮助降低细菌感染风险
- 寝具
根据调查，人类每年在床上大约会流出100L的汗水，这些湿气会让寝具上的细菌、真菌大量繁殖，如果再加上人体老废物质以及皮脂、宠物毛发、花粉等外来的营养，还会让细菌增加更快。
美国宾夕法尼亚州内科医师戴娜‧内德（音译）表示，许多人一个月清洗一两次寝具，但其实寝具最少每周就要清洗一次，才能保持洁净。 高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
美国Green Cleaning Coach家事清洁服务专家莱斯丽‧瑞却特（音译）也建议，若洗衣机具有设定温度的功能，建议可以使用较高的温度来清洗被单，有助于杀死尘螨，同时温水和清洁剂混合更能去除附着在寝具上的皮脂。另外烘干机的热风也有类似效果，可依衣料斟酌使用。
- 手机
我们的双手平常会去握扶手、电梯按钮等物，容易沾染到表面附着的金黄色葡萄球菌等病菌，2017年的一项研究，在收集到的所有手机上100％都检测出遭到细菌污染。美国加州认证皮肤科医师辛西亚‧贝里（音译）建议，每天都要用略湿的干净抹布来清洁手机。
- 水壶
水壶、保温瓶能帮助我们在各处饮水机取水饮用，相当方便，然而其实也有的细菌爱喝水，加拿大卡尔加里大学（University of Calgary）曾进行过研究，在未获确实清洁的水壶中检出高量的霉菌、粪便性链球菌，很可能是透过嘴巴沾染到水壶，并且在水壶中繁殖所致。
而且，虽然并非所有细菌都有害，但在水壶中检测出的细菌高达60％有致病可能，例如其中的大肠杆菌、链球菌等。建议水壶中如果有剩余的水应全数倒掉，并且每天使用肥皂、热水来清洗水壶。
看更多精彩文章！告诉你内裤、菜瓜布、浴巾、毛巾、瑜珈垫的清洗频率！
天天和肌肤接触的寝具、手机、毛巾浴巾等贴身物品需要每天使用，较难天天清洗，但若是一个月只洗一两次会干净吗？相信这是许多主妇们共同的疑问。您知道吗，这些物品都是细菌最爱的大温床，人体的皮脂毛发都可能会成为细菌的养分，再加上闽南高温多湿的气候，一个不小心细菌就会大爆发！ 别让你常用的东西默默变成细菌培养皿、尘螨集散地，来看看专家建议各种物品的清洗频率为何，以及怎么洗才真的干净！ 提高贴身物品清洗频率，帮助降低细菌感染风险
- 寝具
根据调查，人类每年在床上大约会流出100L的汗水，这些湿气会让寝具上的细菌、真菌大量繁殖，如果再加上人体老废物质以及皮脂、宠物毛发、花粉等外来的营养，还会让细菌增加更快。
美国宾夕法尼亚州内科医师戴娜‧内德（音译）表示，许多人一个月清洗一两次寝具，但其实寝具最少每周就要清洗一次，才能保持洁净。 高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载
美国Green Cleaning Coach家事清洁服务专家莱斯丽‧瑞却特（音译）也建议，若洗衣机具有设定温度的功能，建议可以使用较高的温度来清洗被单，有助于杀死尘螨，同时温水和清洁剂混合更能去除附着在寝具上的皮脂。另外烘干机的热风也有类似效果，可依衣料斟酌使用。
- 手机
我们的双手平常会去握扶手、电梯按钮等物，容易沾染到表面附着的金黄色葡萄球菌等病菌，2017年的一项研究，在收集到的所有手机上100％都检测出遭到细菌污染。美国加州认证皮肤科医师辛西亚‧贝里（音译）建议，每天都要用略湿的干净抹布来清洁手机。
- 水壶
水壶、保温瓶能帮助我们在各处饮水机取水饮用，相当方便，然而其实也有的细菌爱喝水，加拿大卡尔加里大学（University of Calgary）曾进行过研究，在未获确实清洁的水壶中检出高量的霉菌、粪便性链球菌，很可能是透过嘴巴沾染到水壶，并且在水壶中繁殖所致。
而且，虽然并非所有细菌都有害，但在水壶中检测出的细菌高达60％有致病可能，例如其中的大肠杆菌、链球菌等。建议水壶中如果有剩余的水应全数倒掉，并且每天使用肥皂、热水来清洗水壶。
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- 内裤
虽然人人都知道内裤应该天天清洗，不过清洗的方式可能也要注意一下，手洗的话建议使用热水来清洗，才比较能将附着其上的金黄色葡萄球菌杀死。至于使用的洗洁剂，辛西亚‧贝里建议用低刺激、无香料的肥皂来清洗，较能避免皮肤过敏。
另外，内裤要注意的不是只有穿一次就清洗，还有脱下后「立刻」清洗、不要放隔夜也很重要，因为穿过的内裤放一夜没洗，容易使霉菌、细菌大量孳生，也更不容洗干净，可能会提高感染的风险。
- 瑜珈垫
辛西亚‧贝里指出，瑜珈垫也是容易被忽略的细菌温床，在瑜珈垫上容易因为我们流汗、双手双脚的碰触而有许多细菌聚集，其中又以金黄色葡萄球菌、链球菌以及可能引发香港脚的真菌威胁较大。
因此辛西亚‧贝里除了建议如果要到瑜珈教室，最好自备私人的瑜珈垫，同时也使用完毕后也最好用抗菌喷雾喷过，只使用肥皂和水清洗可能不足以杀死细菌，同时记得清洗完毕后要确实晾干才是。
- 菜瓜布
菜瓜布可以说是家中最大的细菌温床了，2017年曾进行过的一项调查发现，菜瓜布（清洗餐具用的海棉等）中大约含有362种细菌，而且1立方公分之中就含有450亿个，密度相当之高，而且其中多数危险的细菌需要靠热水来杀死，只用水与清洁剂其实效果不大。
戴娜‧内德建议，最好的方法是每周更换一次全新的菜瓜布，有助于减少细菌感染的机率，如果真的不想浪费，或基于环保的考量，则建议每3～5天就要将菜瓜布放入洗碗机内高温杀菌，或是先沾湿菜瓜布后再用微波炉微波1分钟来加热，有助于减少其中的细菌。
但要注意的是，高温加热的做法只适合用于天然成分的菜瓜布，若是化学原料合成的菜瓜布，则较难掌控加热后是否会产生有害物质，因此最好避免。
- 浴巾、毛巾
浴巾、毛巾等用来擦拭身体的织物，相当容易受到湿气的侵袭，成为细菌超爱的环境，2013年一项调查，在大约25％的浴巾之中检出大肠杆菌，如果又和他人共用浴巾，还可能会让皮肤炎风险增加。
在多天未曾彻底清洁毛巾时，你是否曾感受到毛巾黏黏稠稠的呢？日本生活情报节目「ノンストップ！」曾做过实验，发现刚洗好的毛巾细菌就约有19万个，如果在使用过后未经清洗，只要放一天，数量就暴增到1700多万个，若使用3天，细菌又飙到8000万个，一个礼拜后更夸张，细菌数高达1亿个以上，甚至堪比排水沟的细菌数量。
戴娜‧内德建议，毛巾、浴巾最好在使用3～4次后就要清洗，最少也要一周洗1次，如果是因为运动等因素在一天中多次使用，则可能让干燥速度降低，如有这种情况则一定要再提高清洗频率，以维清洁。