日本瑜珈老师千叶由佳表示，即使没有特别觉得有疼痛困扰，也可以尝试看看这个按摩，对于慢性的肩颈僵硬很有效果。单手只要一分钟，就能充分感觉到效果。
《改善慢性肩颈僵硬这样做》
STEP1.举起单手，以另一只手的拇指，按住腋下和胸口之间的凹陷处，会感觉到一阵舒服的疼痛感。
STEP2.将另外四根手指头，放在肩胛骨的凹陷处。这四根手指头，像是要靠近拇指一般的按摩，大约持续一分钟左右。
各按摩一分钟后，抬起双手，会发现按摩过后的手臂更容易往上举起，肩颈和肩胛骨也变得轻松。
着有《病気がいやならわきの下をもみなさい》（暂译：不想生病的话就揉腋下）一书的日本人气经络整体师朝井丽华也表示，腋下对于健康来说其实十分重要，而且实际上99%的人都有着腋下淋巴阻塞的问题，恐造成自律神经失调、肩颈痛、肌肤状况下滑、头痛以及心肌梗塞等等状况。而透过适度的按摩放松僵硬，有助于排毒，提高循环，改善不适。