用「髋关节」走路的重要性
我推荐的正确步行姿势就是前述提及的「髋关节步行法」，以下就为大家介绍得再详尽一点。
不管是走路、跑步还是其他动作，髋关节是人类一切动作的基盘。
虽然日本人的骨架与许多欧美的模特儿或一流运动员不同，但总归来说，身型好的人，或是走路姿势漂亮的人，都是采用「髋关节步行法」走路。
这种步行方式是在走路时脚后跟先着地，打直膝盖往前走。由于是打直膝盖踏在地上，所以不会像「膝盖步行法」那样要浪费力气伸直膝盖，膝盖就不会无端上下移动。
膝盖打直了，要往前走就必须藉助下半身后部的肌肉，也就是大腿后侧与臀部的肌肉。因此，力道会确实往前，自然就不会出现驼背或头部往前伸这类不自然的姿势。
以下虽是闲话，但据说许多日本人的髋骨都微微往后倾，因此与欧美人士相比，多无法灵活运用臀部的肌肉。
正确走路的好处多多，前大联盟体能教练告诉您！
用「髋关节」走路的重要性
我推荐的正确步行姿势就是前述提及的「髋关节步行法」，以下就为大家介绍得再详尽一点。
不管是走路、跑步还是其他动作，髋关节是人类一切动作的基盘。
虽然日本人的骨架与许多欧美的模特儿或一流运动员不同，但总归来说，身型好的人，或是走路姿势漂亮的人，都是采用「髋关节步行法」走路。
这种步行方式是在走路时脚后跟先着地，打直膝盖往前走。由于是打直膝盖踏在地上，所以不会像「膝盖步行法」那样要浪费力气伸直膝盖，膝盖就不会无端上下移动。
膝盖打直了，要往前走就必须藉助下半身后部的肌肉，也就是大腿后侧与臀部的肌肉。因此，力道会确实往前，自然就不会出现驼背或头部往前伸这类不自然的姿势。
以下虽是闲话，但据说许多日本人的髋骨都微微往后倾，因此与欧美人士相比，多无法灵活运用臀部的肌肉。
正确走路的好处多多，前大联盟体能教练告诉您！
假设欧美人士与日本人因为同样的伤住院，一样卧病在床数周，欧美人士通常是臀部肌肉会失去弹性而变得松软，但日本人则是大腿前侧的肌肉失去弹力而变得软趴趴。
光是这样就能造成平常走路姿势的差异。换言之，若采用髋关节步行法，就能锻练臀部的肌肉，进而得到提臀的效果，也有助于「抗老」。
据说，髋关节是「人类动作的基础」，一旦这部分失去原有的功能，身体各处就会变得歪斜扭曲。
一旦身体失去平衡，姿势当然会变糟，身体各部分承受的负担也会各不相同。像是腰痛、膝盖痛、跌倒等这些问题，也是因为身体失去平衡而连带引起的。
想必大家已经了解我推荐髋关节步行法的理由了吧。
不过，只凭一句「用正确的姿势走路」，大家应该很难时时刻刻在日常生活中提醒自己保持正确的姿势，所以才需要本书介绍的「肌耐力训练」。只要实践这项训练，就能让全身肌肉保持平衡，姿势也会变得更加完美。
换言之，只有均衡锻练全身的肌肉，才能轻松地以「正确的步行方法」走路，姿势也才会愈来愈正确。
我会在后面章节介绍具体的肌耐力训练方法，但在这里要先告诉大家的是， 只有锻练肌耐力，才能远离「跌倒」「腰痛」「膝盖痛」这些问题。
继续看，两张图让您了解正确/错误的走路方式差异！
「髋关节步行法」的特徵
「髋关节步行法」能让有氧运动发挥效果。除了张开比平常更大的步伐，还要在脚跟碰到地面时尽可能打直膝盖。只要想像脚后跟踩到地面的样子，膝盖就能自然打直。如此一来就能利用臀部与大腿后侧的肌肉往前迈步，膝盖也能正确往上抬。
「膝盖步行法」的特徵
「膝盖步行法」就是膝盖弯曲的走法，指的是脚在地上拖行或是驼背这类用脚掌踩在地面上的走法。这种「步行法」无法获得有益健康的效果。膝盖步行法的步伐较窄，也没有正确使用到肌肉，所以燃烧脂肪的效果也不显着，而且姿势不正确，也很容易累。