不爱洗寝具＝睡在猩猩巢穴或厕所！只要1周不洗，寝具的细菌量就暴增
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载一项国外调查曾针对2,250名成年人了解大家「多久换一次床单」，发现有50%以上的人习惯每4个月换一次床单，甚至有12%的人是想到才会换，然而根据国外研究显示，只要1周没有更换床单，拟杆菌属细菌、奈瑟氏菌等细菌就会从我们掉落在床上的皮屑、汗水中孳生。北卡罗莱纳州立大学的研究更表示，这时候的床单和「黑猩猩的巢穴」差不多。
除了每天和细菌一起睡觉外，类杆菌属细菌、奈瑟氏菌会对我们的健康造成什么影响呢？从《闽南急诊专科医师期刊》上的报告来看，类杆菌是造成急性阑尾炎的常见菌种之一，而疾管署的卫教资讯中也提到，奈瑟氏菌氏淋病的致病原，换句话说，没有定时清洗寝具，除了可能会导致皮肤出现红肿、发痒的问题，也有机率出现其他严重的疾病。
另外，黄轩医师也曾引用国外研究，提醒大家枕头套1周不洗、就可能产生300万只细菌，和马桶座垫相比，整整多出17,000倍的细菌！其中以「革兰氏阴性杆菌」占比最高，这款细菌是引起肺炎的罪魁祸首，甚至还会对抗生素产生抗药性，一旦感染就相当棘手。
- 1周不洗：产生300万只细菌 →比马桶座垫多出17,000倍
- 2周不洗：产生598万只细菌 →比水龙头多出300倍
- 3周不洗：产生851万只细菌 →比厨房水槽多出400倍
- 4周不洗：产生1,000万只细菌 →比竉物碗多出39倍
冬天洗床单怕晒不干、枕头套洗没几次就破洞？清洁寝具的眉角报你知
想避免每天和细菌共枕，定时清洗床单、枕头套就变成很重要的关键！过去《美国皮肤科学会》表示，会造成细菌滋生的不只是汗水与皮屑，许多女性朋友睡前喜欢在身上抹乳液、卸妆没有清除干净，也一样会对睡眠环境造成污染。如果你已经出现容易长痘痘、皮肤时不时红肿的情况，最好就要养成每周清洗2～3次床单和枕头套的习惯。美国Mount Sinai医院的皮肤科医师约书亚 Zeichner也提醒，常常到冬天就皮肤干裂，或是一点环境变化就会让皮肤发痒、变敏感的人，是最容易受到脏乱寝具影响的体质，不想健康状况受到影响，一定要用正确的方式清洗每天都会碰到的枕头套、床单。
1.正确清洗寝具的秘诀
清洗床单、枕头套的方式很简单，基本上是能比照一般洗衣服的程序进行的，不过日本睡眠专家加贺照虎建议，若能在清洗前把床单、枕头套翻面，并且摺好放进洗衣袋中，就能减少表面布料的摩擦、较不容易破洞，同时要尽量避免使用漂白剂，并且设定大约30秒～1分钟的脱水时间即可，降低布料受损的机会，自然就能延长寝具使用的寿命罗！
2.晒对方法不怕冬天晾不干
冬天时晴时阴，有时就算想洗床单，但仍担心晒不干、晾出闷臭味来。其实只要改变晒床单的角度就可以！先前曾有知名日用品厂商在推特发文分享，一般人习惯将床单对折晾晒，但这种方式不只会让晒干时间变长，还可能导致水份向下流的时候全部积在一侧，许多网友也纷纷留言表示「真的干得比较快！」，更获得10万人争相按赞、超过3万则以上的转发。
布団や毛布など大物を少し早く干かす知恵として三角干しという手法があります。通気が良くなり、水滴も角になった部分に集まるので普通に干すより干きやすくなります。これからもっと凉しくなり洗濯物も渇きにくくなると思うので、もし覚えていたらお试しください pic.twitter.com/sX86D9eZR0
— 花王 アタック（お洗濯全般） (@kao_attackjp) September 21, 2022
想确保晒得干，最好改用「三角形」方式挂在晒衣杆上，这种晒法会让被单因为无法对齐、而让通风变得更好，被单中的水份也会集中在边边角角角处，比一般的晒法更有效率，不管是床单、被单或棉被都可以试试看！
3.床单、被套的清洗频率
根据黄轩医师在「黄轩医师健康生活记录」部落格上的分享，正常的寝具清洗频率是每1～2周就要洗一次枕套、床单，如果觉得自己的床铺很容易脏的话，不妨可以试试看每周清洗，要是皮肤状况已经受到细菌影响，有发痒、刺激的毛病，就可以试试看每周清洗2～3次寝具的方式。