当你得知配偶出轨的细节时，心理上会感到极度的痛苦和困扰。以下是一些可能有助于你处理这种困境的建议，但请记住每个人的情况和处理方式都是独特的。
接受情绪：首先，允许自己感受到各种情绪，包括愤怒、悲伤、背叛感、失望等。这是一个非常痛苦的时刻，你需要给自己时间和空间来处理这些情绪，而不是压抑它们。
寻求支持：不要孤单面对这个问题。与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。他们可以提供情感上的支持、倾听你的痛苦，并给予建议和指导。
找到积极的情感出口：寻找能够帮助你释放情绪和积极面对的出口。这可能包括运动、艺术创作、写作、冥想或参加支持群体等。寻找一种适合你的方式来宣泄情绪，减轻痛苦。
保护个人边界：在这个困难的时刻，确保保护自己的个人边界和利益。这可能包括决定是否暂时分居，确保你的财务安全，以及寻求法律建议来了解你的权益和选项。
自我关怀和重建：把焦点转移到自己身上，进行自我关怀和重建。照顾自己的身体健康，培养兴趣爱好，寻求心理辅导或咨询，提升自己的技能和知识。这些努力将有助于恢复你的自尊和自信。
线性思考和冷静决策：尽管你的情绪可能非常强烈，但在做出决策之前，试着保持冷静和理智。深思熟虑你的选项和后果，并尽量避免基于冲动或过度情绪的决定。
接受现实和寻求解决方案：尽管很难接受配偶的出轨，但也要面对现实并思考未来的可能性。考虑你对婚姻的期望和需求，是否有可能重建信任，或者是否需要采取其他行动来保护自己的利益