30多岁的张小姐一次乘车时，因为没有座位坐，需用左手拉着扶手环站着，没想到司机突然紧急煞车，当时她左肩有一阵疼痛，下车时只感觉轻微拉扯，因要赶上班的缘故，不以为意。几星期后，张小姐肩膀痛得连穿脱衣服都有困难，甚至半夜转换睡姿时痛醒。直至有一次，她在茶餐厅伸出左手拉动椅子时，突然而来强烈痛楚使她尖叫起来，场面十分尴尬，她才决心正视这个问题。最终，经医生检查后，确诊为肩周炎，又名五十肩，需要服用消炎止痛药和接受物理治疗，每天忍痛做拉筋及伸展左肩等运动，好不容易花了半年时间才康复过来。
【有片：运动消闲】误当扭伤手尾长 五十肩先止痛后拉筋
五十肩即肩周炎成因多 错姿、外伤致肌肉僵硬
五十肩并非50岁专有，许多年轻人因为手臂使用过度或姿势不正确，例如长时间滑手机、过度打电脑、经常做急促和重复的动作，或突然激烈甩手，而导致肩膀肌肉绷紧僵硬，造成局部循环不良，又或者类似张小姐的外伤都会造成肩周炎。此外，年轻人会认为自己年轻，身体修补能力强，而没有及时和积极接受治疗，使徵状持续恶化，影响日常生活。
天气变冷要注意 五十肩疼痛、僵硬情况加剧
五十肩主要是因肩关节附近的肌腱炎或滑液囊发炎，使患者因疼痛而不自觉地避免活动肩关节，久而久之令肌肉更加绷紧，因而令肩关节循环变差，导致许多日常需要提起或外展前臂的动作无法执行。当遇上天气变冷，疼痛、僵硬及活动受限制的情况都会加剧，影响正常生活。
【运动消闲】拉筋示范：简易4招保肌肉柔软
肌肉强度不足筋腱不灵活易致肩周炎 多锻炼肌肉
肌肉对稳定身体十分重要。关节活动透过肌肉和筋腱带动，若肌肉强度不足或筋腱不够柔韧，都会增加肩膀在遭受外伤时引致肩周炎的风险。因此，我们平时应该要好好锻炼肌肉，保持每天伸展筋腱的习惯。高举双手，齐来击退五十肩！