“中国已经进入了长寿时代”这个说法是没有错的。根据世界卫生组织的数据，中国的人均预期寿命已经超过75岁，而且随着经济的发展和医疗水平的提高，预计将会进一步提高。因此，长寿已经成为了中国的一个显著特征。
但是，长寿并不意味着人们能够度过高质量的老年生活。老年人需要关注身体健康和心理状态，以确保他们能够度过健康、快乐和富有意义的老年生活。
那么，如何做到长寿健康延缓衰老呢？我们可以从以下几个方面入手：
1. 健康饮食：保证摄入充足的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，并避免摄入过多的脂肪和糖分。
2. 锻炼：保持适量的体育锻炼是长寿的重要因素，可以帮助提高身体素质，维持健康。
3. 睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康和心理健康至关重要，睡眠不足会导致许多健康问题。
4. 戒烟限酒：吸烟和酗酒对于身体健康有严重的影响。
5. 保持心情舒畅：俗话说笑一笑十年少，愉悦的心情比任何药物都有效果。