离开备胎身份的方式和如何反击被当作备胎的人可以有多种选择，以下是一些可能的方法，但请注意，具体的情况和个人的偏好会有所不同：
直接表达：最直接的方式是明确表达你的意图和边界。坦诚地告诉对方，你不再愿意作为备胎而继续保持关系。强调自己的价值和需要，清楚地传达出你希望建立平等和尊重的关系。
削减联系：逐渐减少与对方的联系，给予自己一些时间和空间来疗愈和成长。不回应他的消息或电话，避免主动与他联系，逐渐淡出他的生活。
保持冷静和尊严：尽量保持冷静和尊严的态度，不要陷入争吵或情绪激动的状态。以成熟和理智的方式与对方沟通，并保持自己的底线和原则。
投入自己的发展：将注意力转移到个人的成长和发展上。寻找自己的兴趣爱好，培养自己的技能，投入工作、学习或社交活动中，让自己的生活丰富起来。
寻求支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持。与他们分享你的感受和困惑，听取他们的意见和建议。他们可以给予你情感上的支持和理解，帮助你更好地应对和处理这种情况。
需要注意的是，这些方法并不保证对每个人都适用，因为每个情况和个人的背景都是独特的。最重要的是坚持自己的决定，并为自己争取一个更健康和尊重的关系。