热翻了！营养师曝「4妙招」自然降温　多喝「1饮品」还能利尿排毒

受全球暖化影响，今年台湾夏季频繁出现极端高温，不少人都热到叫苦连天。对此，营养师余朱青建议，可以多吃4种食物消暑气，其中一种饮品还能利尿、排毒，使身体达到自然降温的效果。 ▲ 多喝绿茶可以利尿、排毒。 余朱青在微博粉专《余朱青营养师》发文指出，天气闷热时，多食用富含钾的蔬菜帮助利尿，使体内的热气和水分排出体外，进而达到自然降温的效果，其中小番茄、绿豆芽、花椰菜、芹菜都是夏日凉拌的最佳选择，但不适于肾功能有问题的人，建议食用前先谘询专业医师，以免影响身体健康。 ▲ 余朱青分享4类可以帮助身体自然降温的食物。 另外，奇异果、芒果、荔枝或西瓜等水果的糖分并不像加工过的精致糖，不会导致血糖飙升，且多数水果富含水分和维生素的，还具有消除暑气的作用，因此非常适合在夏季食用。要是想来杯饮料消暑，可以选择多喝茶，而绿茶含有较多的咖啡硷，不但能有效提神、利尿排毒，也可以消暑气。 余朱青也提到，若因闷热天气提不起食欲，不妨试试喝粥，因为粥含有大量的水分，无论是薏仁粥、莲子粥、荷叶粥都能填饱肚子、消暑气，富含磷脂、蛋白质的绿豆汤则是可以增进食欲，非常适合夏天食用。 本文经营养师余朱青微博粉专《余朱青营养师》授权报导 延伸阅读好不容易从癌症幸存还有可能耳聋？　最新研究：50%接受化疗者出现听力损伤「三阴性乳癌」只能化疗？ 新疗法有望「病理完全缓解」 医：勿太早放弃！