对于衣服紧了的情况，你可以尝试以下方法来改大：
1. 使用热水浸泡：将衣服放入热水中浸泡一段时间，这会使织物柔软并松弛，有助于扩大尺寸。不过这个方法可能会导致染色，所以需要谨慎使用。
2. 用吹风机加热：用吹风机将衣服加热，可以使衣服的纤维松弛，有助于扩大尺寸。不过需要注意的是不要过度加热，以免烫坏织物。
3. 使用扩展剂：市面上有一些专门用于扩大衣服尺寸的扩展剂，你可以尝试使用这种产品来改变衣服的尺寸。
对于没有弹性的裙子腰小了的情况，如果是因为尺寸不合适，可以尝试找专业的裁缝或服装修补店进行调整。