面对婚外情被纠缠威胁或男人缠着不放手的情况，以下是一些建议，但请注意这些建议并不适用于非法或有害的行为。在处理这种情况时，请尊重法律和道德规范，并考虑保护自己和他人的权益：
保持冷静和理智：首先，重要的是保持冷静和理智。不要被情绪所左右，而是以冷静的态度面对问题。这样可以帮助您做出明智的决策。
保护个人隐私：确保您的个人隐私得到充分的保护。避免与婚外情对象保持过于亲密的联系，并确保您的通信和个人信息不会被他人滥用。如果有必要，可以考虑更换电话号码、更改社交媒体设置或采取其他隐私保护措施。
坚定表达态度：向婚外情男人清楚地表达您的立场和意愿，明确表示您不希望继续与他保持联系。尽量避免与他争吵或陷入情绪化的讨论，坚持并保持自己的立场。
寻求支持：如果婚外情的男人持续纠缠不放，寻求支持是很重要的。与亲友、家人或专业人士如律师、心理咨询师等进行沟通，并寻求他们的建议和支持。他们可以提供您需要的情感支持和实际帮助。
维护个人安全：如果婚外情男人的行为对您的安全构成威胁，立即采取必要的安全措施。如果您感到身体上的威胁或担心自己的安全，及时向当地警方报案，并考虑采取其他必要的安全措施。
法律途径：如果纠缠和威胁的行为持续存在，并对您的生活造成了严重困扰和威胁，可以考虑采取法律途径。咨询专业律师，了解您可以采取的法律行动，并根据具体情况做出决策。
重要的是，每个人的情况都是不同的，所以需要根据具体情况做出相应的决策。