应避免饭后习惯1：饭后直接休息不动
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载虽然也有人认为饭后适合休息，但当食物进入肠胃后，还是需要简单的活动，帮助消化进行。如果一直坐着，甚至是直接躺下，会让人体进入休息的状态，包含肠胃运动也会进入停滞。举例来说，若是吃完晚餐就一直坐着看电视持续1~2小时，除了眼睛与需要使用遥控器的手指外，其他器官就会像是电脑进入休眠。在这样的情况下，除了代谢能力会下降，能量的消耗也会减少，连带也会降低肠胃运动。
此外，人体摄取的营养素会慢慢被分解，进入准备被消耗的状态，但若是没有活动，就会导致它们转化成脂肪囤积起来。而饭后喜欢小睡一下的民众，也容易出现胃酸逆流的症状，若长期下来，除了会因为习惯性胃酸逆流导致食道内膜受到刺激，进而造成慢性消化不良。
因此，比起饭后直接躺下或久坐，会建议先散步约10~20分钟，不只能够避免血糖急遽上升，还能减少葡萄糖转化成脂肪囤积；而已经患有胃食道逆流的民众，更会建议至少要间隔三小时后再躺下比较好。至于本身消化机能比较不好的民众，若是在饭后容易消化不良、腹泻或是胀气，则会建议饭后先休息10~15分钟，再进行散步。
应避免饭后习惯2：饭后吃水果
许多民众喜欢在饭后，把水果当成甜点食用，但就像是葡萄酒的酿造原理，肠胃环境也会导致甜味比较重的水果产生发酵作用。虽然单纯吃水果时，因为水果本身容易消化，并没有太多的时间发酵，但当肠胃中已经有食物时，就会增加水果停滞的时间，并且和已经正在消化的食物们混合。尤其是大部分的水果，其中都含有大量的果糖，当它们遇到其他食物中的微生物时，就可能在肠胃开始发酵，并且产生气体，导致胀气或消化不良等症状出现。因此若是喜欢吃水果，通常会建议在饭前先吃，不只能够提供饱足感，避免后续暴饮暴食发生。
还有2种超常见的饭后习惯，原来竟会伤害肠胃！
关于肠胃问题，许多人会认为是吃错东西，但其实饭后的习惯，也可能导致消化不良，甚至造成疾病发生。虽然高油、辣与过咸等刺激性的食物，及酒精和咖啡等饮料，确实会导致消化器官的负担，但韩国中医师金素兴（김소형，音译）也表示，以下四种饭后习惯也可能导致肠胃问题，民众应该尽量避免。
应避免饭后习惯1：饭后直接休息不动
高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载虽然也有人认为饭后适合休息，但当食物进入肠胃后，还是需要简单的活动，帮助消化进行。如果一直坐着，甚至是直接躺下，会让人体进入休息的状态，包含肠胃运动也会进入停滞。举例来说，若是吃完晚餐就一直坐着看电视持续1~2小时，除了眼睛与需要使用遥控器的手指外，其他器官就会像是电脑进入休眠。在这样的情况下，除了代谢能力会下降，能量的消耗也会减少，连带也会降低肠胃运动。
此外，人体摄取的营养素会慢慢被分解，进入准备被消耗的状态，但若是没有活动，就会导致它们转化成脂肪囤积起来。而饭后喜欢小睡一下的民众，也容易出现胃酸逆流的症状，若长期下来，除了会因为习惯性胃酸逆流导致食道内膜受到刺激，进而造成慢性消化不良。
因此，比起饭后直接躺下或久坐，会建议先散步约10~20分钟，不只能够避免血糖急遽上升，还能减少葡萄糖转化成脂肪囤积；而已经患有胃食道逆流的民众，更会建议至少要间隔三小时后再躺下比较好。至于本身消化机能比较不好的民众，若是在饭后容易消化不良、腹泻或是胀气，则会建议饭后先休息10~15分钟，再进行散步。
应避免饭后习惯2：饭后吃水果
许多民众喜欢在饭后，把水果当成甜点食用，但就像是葡萄酒的酿造原理，肠胃环境也会导致甜味比较重的水果产生发酵作用。虽然单纯吃水果时，因为水果本身容易消化，并没有太多的时间发酵，但当肠胃中已经有食物时，就会增加水果停滞的时间，并且和已经正在消化的食物们混合。尤其是大部分的水果，其中都含有大量的果糖，当它们遇到其他食物中的微生物时，就可能在肠胃开始发酵，并且产生气体，导致胀气或消化不良等症状出现。因此若是喜欢吃水果，通常会建议在饭前先吃，不只能够提供饱足感，避免后续暴饮暴食发生。
还有2种超常见的饭后习惯，原来竟会伤害肠胃！
应避免饭后习惯3：午睡
尽管对于许多上班族而言，饭后的午睡片刻是难得的小确幸，但除了上述「休眠」状态带来的影响，大部份在办公室的午睡，都会趴在桌上进行，而这样的姿势，会压迫到胃脏，导致消化速度更慢。这也是为什么，有人会在午睡完感觉到肠胃胀胀的、打嗝，甚至是胃痛。比起午睡，会建议在午餐后稍微散个步，能够更有效地消除疲劳，若是真的很困、非睡不可，也会建议不要趴在桌上，而是采取靠着椅背，让腰部与胸部能够张开的姿势。